Perder peso no es fácil. Muchas mujeres hacemos de todo para bajar de peso, y al poco rato, volvemos a recuperarlo. No existe una solución rápida y menos mágica. La clave está en centrarse en pequeños cambios saludables que puedan ser sostenibles en el tiempo.Perder peso no es una finalidad puntual; es el inicio de un estilo de vida saludable.
Aquí te dejo algunos tips que te ayudarán con tu objetivo:
Comienza por realizar un plan de éxito, como por ejemplo:
- Escoge un buen momento para el cambio. Si estás atravesando por cambios personales, y/o profesionales, quizá este no sea el mejor momento.
- Fija objetivos realistas que puedas medir sin lastimar tu organismo.
- Trabaja primero en tus problemas de salud.
- Planifica tus comidas con antelación.
Cuando des inicio, recuerda:
- Haz un seguimiento de lo que comes y ejercitas.
- Haz solo un cambio a la vez.
- No dejes por completo la comida que te gusta.
Come alimentos saludables:
- Piensa en lo que estás comiendo, y pregúntate, para que.
- Cuando comas fuera de casa, escoge porciones más pequeñas.
- Bebe agua primero
- Comer lo que te gusta, está bien de vez en cuando.
- Piensa en lo que bebes.
- No olvides las calorías que están em el aocohol.
- Aprende a cocinar
- Prepata y sirve porciones pequeñas.
Ponte en movimiento:
- Manten tus manos ocupadas.
- Limita el tiempo que pasas frente a la ventana
- Limita el tiempo frente a la tejedora.
- Levanta algo de peso.
- Camina.
Sé mentalmente saludable:
* Lidia con el estrés.
*Separa tu autoestima de tu peso.
NO TE RINDAS!
*Sigue intenando.
*Acepta una incomododidad temporal
*Encuentra inspiración.
*Encuentra nuevas recompensas
*Concéntrate en el sueño.
*Habla con tu médico sobre lo que tomas.
*Intenta algo diferente.
Estas son recomendaciones básicas que puedes ir ajustando y amoldando al estilo de vida. Nadie dijo que sería fácil, pero estoy convencida que todas tenemos las herramientas necesarias para bajar de peso y para cualquier cosa que desemos lograr
Patrizia Mangiafico
